我一直以為從小胖到大、念私立大學也沒覺得低人一等、考不上研究所就說還可以再去念個有興趣的科系、一路以來就是挖大坑跳下去然後又再慢慢爬上來的這樣的我，應該跟所謂的「完美主義」沾不上任何的邊，沒想到，我一整個錯了。
《鬆綁你的完美主義》中說到，『完美主義的本質其實是來自於過低的「自我評價」以及過高的「自我期待」，』其中，『早期經驗對於「自我期待」影響深遠。』而且，『只要一個人的「自我評價」與「自我期待」脫鉤，他就必須使用各種方式去控制焦慮。』
就像我念大學時的某位老師曾經說過：人就是缺什麼，就會去念什麼。
在我學習或關注的主題上，其實每過一段時間就會改變，從大學時期的心理學、古文明史、圖書資訊科學、有機農業、里山里海、蔬食營養與製作、多項環保議題、兒少生涯發展、兒少權益，到現在的社會工作，與其說我樣樣還算精通，結合這本書中說到的「條件成就情境」，突然發現，其實應該是因為我的「自我評價」總是滿滿的自卑，覺得自己在這領域達不到一定的顯著的成就，於是這樣過高的「自我期待」就會讓我每過一段時間就會把注意力轉移到其他主題上，說好聽點是涉獵範圍寬廣，而且還符合現代許多專業互相交融的需求，其實，就是自己的完美主義作祟，於是，就產生比拖延症還誇張的症頭，只要無法達成的事情，不只是逃避，而是選擇轉身，完全不去面對。
說是這樣說，不過在我的「自我評價」與「自我期待」的奇妙平衡中間，我對於有緣份開始學習新東西這件事倒是樂此不疲，而且現在都是個大嬸的我，再也沒啥多高的「自我期待」，有的就是還不錯的「自我評價」，畢竟，能把幾個專業背景集於一身，讓我未來想走什麼路都還算有個能說服別人的依據。再說了，感謝爹娘讓我從小到大都沒有啥經濟的壓力，就是把自己顧好，做自己喜歡做的事情就好，這樣的人生，只要不要我的潛意識在哪天又悄悄拿「完美主義」綁住我自己，應該是能一路幸福美滿下去的啦！
而且陳俊欽醫師也在這本書中進而分析C型人格（追求安全型）和B型人格（渴望認同型）的解套方式；教我們如何處理過高的自我期待、提升過低的自我評價，讓完美主義成為我們的助力；分享在常見情境下，如何與自己的完美主義對話；進而還能協助親友走過完美主義，想要知道如何把自己從完美主義鬆綁出來，透過陳醫師豐富的案例與實務經驗分享，再回看自己的生命經驗，其實就會發現，那個綁住自己的繩頭，始終都在自己手中。
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內容簡介
打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗。
首本由台灣精神科權威‧陳俊欽深度剖析，
結合20多年臨床經驗及案例故事，
從此改變你看待自我的方式，釋放原有的天賦。
「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，
是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。
可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是：
當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大；
隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。
我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……
為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。
「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好，
跟過去每一個時刻的自己站在一起。」
本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。
▍破除你對完美主義的常見迷思──
✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。
✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。
✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。
▍人們的完美主義是何以產生──
✦「有條件的成就情境」出現。
✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。
✦ 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。
本書特色
✦ 從佛洛伊德、阿德勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。
✦ 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。
✦ 引導你善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。
作者介紹
作者簡介
陳俊欽
精神科專科醫師，杏語心靈診所院長。
臺大醫學系畢業，曾任職於馬偕醫院精神科；面對尋求協助的個案，是名溫柔的傾聽者；對於群眾與個人的各種心靈課題，也是位優秀的引路人。此外，他也經常以深入淺出的文字，在報章雜誌、電視媒體或網路上，分享心理與精神相關的醫學觀點，並對潛藏在社會現況下的心理現象提出獨到的見解。
著有《原來這就是B型人格》《黑羊效應》《焦慮也是病嗎？》等十餘本書籍。
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