如何看得出一個人正處於焦慮的狀態？
我曾經看過的有：講話變快且急促、吃東西停不下來、乾嘔、失眠等，正如作者所說：「焦慮代表的不是你有問題，而是你的身體和心理強烈地在提醒你，要注意某些其他事情出錯了。」更妙的是，作者的觀點是這些身體呈現的壓力反應，都是所謂的「假焦慮」。啥？焦慮還有假的！其實是身為醫師的作者對焦慮的看法，並非以專業醫師或心理人員依照《精神疾病診斷準則手冊》（DSM）去看症狀診斷焦慮疾患的角度，而是更貼近一般大眾生活，把面對未知事物時身體呈現的壓力反應視為表層的「假焦慮」，而所謂的「真焦慮」，就是在這些壓力反應下真正引發個體焦慮的事物，像是認知失調、對於自我成長的想望等，讓身心無法獲得平衡，於是引發表層的假焦慮產生。
「焦慮是一種證據，證明在你的身體、心理、生活或環境中有某些東西失去了平衡，而只要帶著好奇心與實驗精神，你就能努力讓這些元素回歸平衡。」就像現在去逛書店時都會看到平台上滿滿都是關於芳香療法、瑜珈、如何吃對食物，各種邀請大家放鬆自己、看看生活中的小確幸，想讓生活乃至身心可以更加舒適的實用書。不過回到本書的宗旨，當「假焦慮」的警報危機解除後，更重要的是要嘗試深入內心去好好面對並消除個體的「真焦慮」，很容易斬草不除根，春風吹又生，當下次又有引發身為根的「真焦慮」以及雜草般的「假焦慮」的事件產生時，個體又得要再無限輪迴地持續找更多方法來讓自己放鬆、放鬆、再放鬆了。
所以啦，要看到並辨認清楚到底哪個是自己的「假焦慮」，哪個才是自己的「真焦慮」，就要好好看作者在書中的分享，然後去想想自己是在什麼樣的情形下會產生什麼程度的焦慮。因為每個人的真假焦慮都不盡相同，自己的焦慮，還是要靠自己好好去看、去想、去面對，才能真正不再如此焦慮的啦！
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目錄
第一部分：不只是胡思亂想
第一章：焦慮的年代
第二章：可避免的焦慮
第三章：有目的的焦慮
第二部分：假焦慮
第四章：現代生活的焦慮
第五章：疲憊又焦躁
第六章：科技焦慮
第七章：思想的食糧
第八章：失火的身體
第九章：女性荷爾蒙健康
第十章：沉默的流行病
第十一章：釋放壓力，學習放鬆
第三部分：真焦慮
第十二章：協調
第十三章：停止歌唱的原因
第十四章：連結使人平靜
第十五章：堅持、放手
附錄：針對焦慮的藥草與營養補充品
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內容簡介【引自博客來】
焦慮不只存在你的大腦裡，更有可能來自身體
◇ 售出11國版權
◇ 亞馬遜網路書店4.6星好評
◇《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導
「焦慮是對我們生命狀態的提醒，而非必須被解決的病情。」
大多數的人都以為焦慮是過度緊張而引發的生理反應，可以透過抑制大腦的訊號傳遞得到解決。但本書作者沃拉醫師指出，大多數的焦慮很可能是身體進入壓力狀態時，大腦所啟動的一種保護機制。
也就是說，生理影響了心理，而我們可以藉由改變作息、調整飲食等方式，讓焦慮的狀況獲得控制。
沃拉醫師為執業超過十年的精神科醫師，重視身、心、靈全方位的平衡，以功能醫學角度重新詮釋焦慮，並提出來自身體反應的「假焦慮」與來自內心的「真焦慮」。書中說明日常可操作的簡易方法，幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，並恢復人體的正常機能。
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相關參考：創傷知情_通識課4分鐘版 - 兒福聯盟YouTube
2012年9月26日在青田七六，海豚彈鋼琴聊聊的活動，記得是我們第一次見面。
