初看《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》(Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma)

之前因為朋友介紹，找了一些關於「創傷知情」的書籍來，不過這本一直沒有緣起開始，直到昨天的讀書會中分享到其中的內容，趁著印象尚存，今早開工來念。

第一次正式接觸到複雜性創傷後壓力症候群（Complex post-traumatic stress disorder，CPTSD），延續以前對於PTSD的了解，深知創傷若是只把它放在心裡的某個角落，哪一天，如果不小心就遇到一些觸發創傷的事件，然後因為之前選擇漠視或忽略，造成再次、更嚴重的傷害，真的是，很痛苦。

也因此，在我自己尚能觀察和控制創傷的傷害程度下，一點一點地、小心翼翼地揭開早年的瘡疤，讓傷口流點膿液和鮮血，期待、傷口慢慢修復後即將癒合的那一刻。

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【推薦序】創傷不是你的錯，但復原是自己的責任。－－留佩萱心理師P3
【彼得給中文版讀者的話】你受過傷，但你不必繼續痛！P9
【譯序】因複雜性創傷後壓力症候群而辛苦或孤單的你，請記得，你很好，你只是受傷了。祝福你打破CPTSD的限制。－－陳思含心理師P19

4F——4種創傷類型P46-47

• 「戰」（fight）：自戀型，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。
• 「逃」（flight）：強迫型，逃跑，或象徵式地過度活躍。
• 「僵」（freeze）：解離型，遭遇威脅時，認知到反抗無效，遂有放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。
• 「討好」（fawn）：關係依賴型，遇到威脅時，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。

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目錄

前言

第一部  療癒概論
第一章  CPTSD的療癒之旅
第二章  復原的各層面
第三章  改善關係
第四章  復原的進展

第二部  療癒的細節
第五章  如果我不曾被打呢？
第六章  我的創傷類型是哪一種？
第七章  療癒以創傷為基礎的關係依賴
第八章  管理情緒重現(2021.8.27讀書會分享後閱讀)
第九章  縮小內在找碴鬼
第十章  縮小外在找碴鬼
第十一章  哀悼
第十二章  地圖：管理遺棄性的憂鬱
第十三章  以關係性的取向療癒遺棄
第十四章  原諒：從自己開始
第十五章  閱讀治療與書本聚落
第十六章  自助工具